Bei der Betreuung eines älteren Menschen ist es wichtig, auf sein Gleichgewicht zu achten, da eine geschwächte Körperstabilität zu Stürzen und Verletzungen führen kann. Regelmäßige Übungen verbessern nicht nur die Fitness, sondern erhöhen auch die Sicherheit und Selbstständigkeit.
Hier sind einige einfache Übungen, die Sie gemeinsam mit dem Senior durchführen können, um sein Gleichgewicht zu verbessern:
- Einbeinstand – Stellen Sie sich neben den Senior und halten ihn leicht an der Hand oder Hüfte, um ihm Stabilität zu geben. Bitten Sie ihn, sein Bein zu heben und diese Position für einige Sekunden zu halten, dann wechseln Sie das Bein.
- Gehen auf den Zehenspitzen und Fersen – Ermutigen Sie den Senior, einige Schritte auf den Zehenspitzen zu gehen, und wechseln Sie dann in die Fersenposition. Diese Übung stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Körperstabilität.
- Kniebeugen am Tisch oder Stuhl – Stellen Sie sich in der Nähe eines Tisches oder Stuhls und halten Sie sich an den Rückenlehnen fest. Ermutigen Sie den Senior, einfache Kniebeugen zu machen, indem er die Knie beugt und nach unten geht, um dann wieder in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Fußübungen – Helfen Sie dem Senior, kreisende Bewegungen mit den Füßen auszuführen, indem er den Fuß für 10-15 Sekunden in eine Richtung dreht und dann in die andere Richtung. Diese Übung verbessert die Durchblutung und die Gelenkmobilität.
Denken Sie daran, dass die Sicherheit des älteren Menschen oberste Priorität hat. Stellen Sie immer sicher, dass ein Stuhl oder Tisch in der Nähe ist, an dem er sich bei Bedarf abstützen kann. Diese Übungen sollten in einem ruhigen Tempo durchgeführt werden, damit der Senior sich wohlfühlt.